Veckans övning v 46

Vi fortsätter med bål-temat denna vecka, för att bygga upp en bra bas i bålen.


 

Veckans övning är: RUSSIAN TWIST

 

Den här övningen tränar sidomusklerna, men också jobbar på bålens rörlighet och balans. Sitt på golvet, och lyft fötterna så de är någon decimeter över marken, gärna så raka som möjligt. Sänk ner överkroppen till en position då det börjar bli jobbigt för magen, men kom ihåg att brösta upp och hålla överkroppen rak. För sedan en vikt från ena sidan till den andra, utan att den nuddar golvet. Börja lätt för att undvika skador, men öka vikten när övningen börjar kännas för lätt. 


.

Top