Veckans övning v 49

Ska man träna biceps, måste man också träna triceps för att få en jämn armträning, 


Veckans övning: TRICEPS

Tricepsövningar är nästan enklast att köra i maskin, med stång eller för seglarkänslan; rep. Precis som vid bicepsövningen är det viktigt att låsa armbågarna vid sidan, eftersom det är triceps som ska jobba och inte ryggen. Stå axelbrett och rulla bak axlarna. Placera händerna så pass långt upp att armbågarna inte släpper, och dra sedan ner tills armarna är raka. Drar du med rep gå händerna ihop när man går upp, medan stång ger en mer låst rörelse. 

Övningen är i princip en motsats till bicepsövningen, och man bör tänka på undefär samma saker. Det finns såklart en mängd andra tricepsövningar, men för nybörjaren är det bäst att börja relativt enelt. 

Också här ska man aldrig svinga armarna, eller kroppen för att klara tyngre vikter. Vikterna ska alltid anpassas till dig, där du ska klara de repetitioner som är planerade. 

Top