Sjö­sjuka är en vanlig utmaning till sjöss, oavsett om det rör sig om en kort utflykt eller en längre resa. Här får du tips och råd om hur du kan hantera och förebygga sjösjuka, infon kommer från svedea.se.

Enligt svedea.se är sjösjuka, eller rörelsesjuka, är en fysisk reaktion som uppstår när hjärnan får motstridiga signaler från balanssinnet, synen och kroppens känselsystem. Det kan hända när man är på en båt, men även i andra situationer med så kallad rörelse­konflikt eller tolknings­konflikt, som i en bio­salong eller på en nöjespark. Helt enkelt när vi rör på oss eller tror att vi rör på oss trots att kroppen är stilla.

Alla människor med fungerande balans­sinne kan bli åk- eller sjösjuka, och det är inte ett tecken på svaghet eller något som egentligen är fel. Endast personer med icke-fungerande balans­organ går säkra från att drabbas av sjösjuka med illamående och kräkningar på båten eller andra symptom.

Symtomen kan ofta kännas jobbiga och nästan obotliga medan de pågår. De varierar från person till person, men inkluderar ofta:

- Torrhet i munnen
- Trötthet
- Illamående
- Kräkningar
- Yrsel
- Svettningar eller känsla av att frysa
- Huvudvärk

Foto: Search Magazine

Några förebyggande åtgärder som du kan använda dig av är precis som inför varje båttur är det viktigt att planera och förbereda färden samt fördela uppgifterna ombord. Om någon i sällskapet brukar bli sjuk, planera för det i förväg och sätt rätt förväntningar. För att minska risken för sjösjuka finns ytterligare bra förebyggande åtgärder att vidta:

• Se till att du är utvilad. Eftersom sjösjuka beror på en rörelse­konflikt i hjärnan är det bra om den är så utvilad och alert som möjligt.

• Håll dig utomhus och titta på horisonten. Att stå på däck och inte vara i ruffen kan hjälpa. Fäst blicken på horisonten för att stabilisera balans­­sinnet, och undvik att röra huvudet för mycket.

• Ta över rodret. Att styra båten själv kan minska känslan av sjösjuka eftersom du aktivt följer båtens rörelser.

• Håll dig lagom varm, lagom mätt och drick lagom. Undvik att bli för hungrig eller för mätt, och se till att du är klädd för vädret. Satsa på att få i dig kolhydrater då det ger energi till hjärnan. Drick vatten i små mängder och ofta, men undvik vätske­drivande drycker.

Det finns både medicin och andra metoder som kan lindra symtomen. Tänk på att de flesta läkemedel ska tas en viss tid, till exempel ett par timmar, före båtresan. De olika medicinerna hjälper mot olika symtom så se till att rådfråga läkare eller apoteks­personal om du är osäker på vad som passar dig bäst. Kom även ihåg att informera om du tar annan medicin, och se till att läsa bipacksedeln om det är något speciellt du bör tänka på eller undvika.

Foto: Search Magazine

Att vara aktiv och engagerad ombord kan också hjälpa till att minska sjösjukan:

• Stå vid rodret
  Att styra båten kan göra att du känner dig mer i kontroll och minska känslan av sjösjuka.

• Delta i aktiviteter
  Håll dig sysselsatt med uppgifter ombord för att distrahera dig från symtomen.

Om du eller någon i sällskapet ändå drabbas finns det några saker ni kan göra för att lindra symtomen:

• Lägg dig ner och blunda
  Detta kan hjälpa till att minska känslan av yrsel och illamående. I bästa fall somnar du och låter hjärnan vila.

• Placera dig i mitten av båten
  I mitten av båten är rörelserna minst, vilket kan hjälpa till att stabilisera din balans.

• Undvik starka lukter
  Försök få frisk luft och undvik att andas in eventuella avgaser, stekos eller annat med stark doft.

Mer information hittar du på svedea.se.