Ritning för att bygga din egen ILCA-hängbänk
Att segla ILCA är som många vet ingen lek för låren. Vill du ligga steget före konkurrenterna behöver du hängstyrka. Här är guiden som hjälper dig att bygga det kanske bästa – och mest smärtsamma – träningsredskapet.
Att snickra ihop en egen bänk med exakt rätt vinklar och avstånd för att efterlikna en ILCA kan vara lite klurigt om man inte har båten nära till hands.
Nu har Sailing Nation gjort grovjobbet åt oss. De har tagit fram en "ILCA Hiking Bench Dimensions and Starter Guide" som är en smart digital ritning för 12 dollar. Du får en nedladdningsbar PDF med exakta mått och skisser för att bygga den optimala bänken. Som en schysst bonus skickar de även med en träningsguide med tips på hur du kommer igång med hängträningen på bästa sätt när bänken väl är färdigbyggd.
Så, vad väntar du på? Fram med skruvdragaren, ta en tur till brädgården och börja ladda benen inför säsongen.
Spana in ritningen och kom igång med bygget på sailingnation.co.
