NÄSTA

Veckans övning v 49

December 10, 2016 @ 08:03:28   Foto Search Magazine


1 AV 3

Ska man träna biceps, måste man också träna triceps för att få en jämn armträning, 

 

Veckans övning: TRICEPS

 

Tricepsövningar är nästan enklast att köra i maskin, med stång eller för seglarkänslan; rep. Precis som vid bicepsövningen är det viktigt att låsa armbågarna vid sidan, eftersom det är triceps som ska jobba och inte ryggen. Stå axelbrett och rulla bak axlarna. Placera händerna så pass långt upp att armbågarna inte släpper, och dra sedan ner tills armarna är raka. Drar du med rep gå händerna ihop när man går upp, medan stång ger en mer låst rörelse. 

 

Övningen är i princip en motsats till bicepsövningen, och man bör tänka på undefär samma saker. Det finns såklart en mängd andra tricepsövningar, men för nybörjaren är det bäst att börja relativt enelt. 

 

Också här ska man aldrig svinga armarna, eller kroppen för att klara tyngre vikter. Vikterna ska alltid anpassas till dig, där du ska klara de repetitioner som är planerade. 



KOMMENTERA

Security Image

RELATERADE ARTIKLAR

  • Veckans övning v 46

  • Veckans övning v 48

    Dags att bygga upp armstyrkan! Denna vecka och nästa kommer tips på två bra armövningar som går att variera p&ar...

  • Veckans övning v50

    En vecka till jul, två veckor till nyår. Varför inte redan nu börja fila på nyårslöftet? Tävla m...

  • Ny serie; Veckans övning

    Lågsäsongen har dragit igång och det är nu det finns extra tid till styrketräningen. Under vintern kommer vi varj...

  • Veckans övning, v 47

    Äntligen lördag, och ännu mer bål!    Veckans övning är: "HJULET" &nbs...

  • Fysträning med Artemis Racing

    Att du bör vara tränad inom sporten segling är ingen nyhet. Det är många positioner som är tunga och krä...

LÄS SENASTE NUMRET

05-2017

DE FEM MEST LÄSTA

Minns ni Laura Dekker? Världens yng...

Allting började som en dröm och 2012 var det klart att hon numera är världens yngsta jorden runt seglare solo.    Seglingen tog 518 dagar och...

Kanske 2018 roligaste klipp - Vi är...

Här är klippet man kan se oändligt många gången. Vi vet inte vad...

Fungerar öronproppar mot sjösjuka?

Det finns många olika sätt att förhindra sjösjuka och när den v&a...

HAVSÖRNEN NOMINERAD TILL BÄSTA RENO...

Vinnaren i 1937 års Gotland Runt, Havsörnen, alias Citona, har nominerats till b...

The Golden Globe Race 2018 - Racet...

Golden Globe Race är ett race runt jorden ett varv non-...




















































x