NÄSTA

Veckans övning, v 47

November 25, 2016 @ 17:05:50   Foto Search Magazine


1 AV 1

Äntligen lördag, och ännu mer bål! 

 

Veckans övning är: "HJULET"

 

Den här övningen heter "Ab Wheel" på engelska, varpå jag brukar kalla den för hjulet. Det här är en övning som kräver lite styrka, och en frisk rygg! 

 

Använd ett hjul som på bilden, eller en mindre skivstång som kan rulla. Stå sedan på knä och rulla ut med överkroppen tills du känner att rygg och mage inte orkar mer, och då rullar du tillbaka. Efter att ha fått in rutin på övningen, kommer man kunna gå djupare och djupare, tills näsan nästan nuddar golvet. 

 

Det är viktigt att fokusera på ryggen, så att den hela tiden håller en rak vinkel, och inte börjar svanka. Gå aldrig djupare än vad du märker att du klarar av!

 

Utmaning: När du kommer hela vägen ner, och övningen känns lätt, börja träna från stående position. 


KOMMENTERA

Security Image

RELATERADE ARTIKLAR

  • Veckans övning v 46

  • Veckans övning v 48

    Dags att bygga upp armstyrkan! Denna vecka och nästa kommer tips på två bra armövningar som går att variera p&ar...

  • Veckans övning v 49

    Ska man träna biceps, måste man också träna triceps för att få en jämn armträning, ...

  • Veckans övning v50

    En vecka till jul, två veckor till nyår. Varför inte redan nu börja fila på nyårslöftet? Tävla m...

  • Ny serie; Veckans övning

    Lågsäsongen har dragit igång och det är nu det finns extra tid till styrketräningen. Under vintern kommer vi varj...

  • Tsunami-varning i Alaska i morse

    Tusentals människor i Alaska evakuerade sina hem i morse efter att en kraftig jordbävning inträffade utanför delstatens ...

LÄS SENASTE NUMRET

05-2017

DE FEM MEST LÄSTA

Videointervju med Anton Dahlberg & ...

Anton Dahlberg och Fredrik Bergström har seglat tillsammans sedan 2012. Fredrik kom från ett guld på Junior-VM och Anton hade precis seglat OS med Sebastian Östling. Idag, ...

Anton och Fredrik på pallplats

Efter två dagars kappsegling och totalt sex race har Anton Dahlberg och Fredrik Bergs...

Video: Så här kan seglingen se ut 2024

Häromdagen beslutade man vilka klasser som ska seglas på OS 2024 i Paris. Två...

Video: Något vackert för att inspir...

Hur vackra är inte dom här nöjesseglarna? Det handlar om PC55 and PC66 frå...

Video: 8 tips för att segla runt jo...

Segling är det ultimata sättet att resa på. Om man inte har bråttom d&ar...



x