NÄSTA

Veckans övning, v 47

November 25, 2016 @ 17:05:50   Foto Search Magazine


1 AV 1

Äntligen lördag, och ännu mer bål! 


 

Veckans övning är: "HJULET"

 

Den här övningen heter "Ab Wheel" på engelska, varpå jag brukar kalla den för hjulet. Det här är en övning som kräver lite styrka, och en frisk rygg! 

 

Använd ett hjul som på bilden, eller en mindre skivstång som kan rulla. Stå sedan på knä och rulla ut med överkroppen tills du känner att rygg och mage inte orkar mer, och då rullar du tillbaka. Efter att ha fått in rutin på övningen, kommer man kunna gå djupare och djupare, tills näsan nästan nuddar golvet. 

 

Det är viktigt att fokusera på ryggen, så att den hela tiden håller en rak vinkel, och inte börjar svanka. Gå aldrig djupare än vad du märker att du klarar av!

 

Utmaning: När du kommer hela vägen ner, och övningen känns lätt, börja träna från stående position. 



KOMMENTERA

Security Image

RELATERADE ARTIKLAR

  • Veckans övning v 46

  • Veckans övning v 48

    Dags att bygga upp armstyrkan! Denna vecka och nästa kommer tips på två bra armövningar som går att variera p&ar...

  • Veckans övning v 49

    Ska man träna biceps, måste man också träna triceps för att få en jämn armträning, ...

  • Veckans övning v50

    En vecka till jul, två veckor till nyår. Varför inte redan nu börja fila på nyårslöftet? Tävla m...

  • Ny serie; Veckans övning

    Lågsäsongen har dragit igång och det är nu det finns extra tid till styrketräningen. Under vintern kommer vi varj...

  • PLB - en bra uppfinning

    PLB - Personlig nödsändare, kan var...

    Det finns många saker som kan höja din säkerhet ute på havet. En s.k. PLB (Personal Location Beacon) kan vara en av dem. D...

LÄS SENASTE NUMRET

page1

DE FEM MEST LÄSTA

Frågan vi alla ställt oss: Varför p...

En vanlig frånga som America's Cup-lagen får är varför fören pekar nedåt när båten foilar, varpå ORACLE Team USA tagit upp frågan i de...

Seglingshistoria och Sandsegling fr...

Vi ser segling lite överallt, vanligast är självklart i vattnet men sporten...

Girls will always be girls

Tjejer defineras ofta som fnittriga och "snackiga". De är väldigt bra på a...

MAPFRE tillbaka för att känna på ha...

För mindre än en månad sedan bröt Volvo Ocean Race båten Mapfre...

DONGFENG SINGAR FYRA ÅTERVÄNDARE UN...

Dongfeng satsade under föregående Volvo Ocean Race på att få in en ...
















































x