NÄSTA

Veckans övning v 46

November 18, 2016 @ 09:38:42   Foto Search Magazine


1 AV 1

Vi fortsätter med bål-temat denna vecka, för att bygga upp en bra bas i bålen.


 

Veckans övning är: RUSSIAN TWIST

 

Den här övningen tränar sidomusklerna, men också jobbar på bålens rörlighet och balans. Sitt på golvet, och lyft fötterna så de är någon decimeter över marken, gärna så raka som möjligt. Sänk ner överkroppen till en position då det börjar bli jobbigt för magen, men kom ihåg att brösta upp och hålla överkroppen rak. För sedan en vikt från ena sidan till den andra, utan att den nuddar golvet. Börja lätt för att undvika skador, men öka vikten när övningen börjar kännas för lätt. 


.



KOMMENTERA

Security Image

RELATERADE ARTIKLAR

  • Veckans övning, v 47

    Äntligen lördag, och ännu mer bål!    Veckans övning är: "HJULET" &nbs...

  • Veckans övning v 48

    Dags att bygga upp armstyrkan! Denna vecka och nästa kommer tips på två bra armövningar som går att variera p&ar...

  • Veckans övning v 49

    Ska man träna biceps, måste man också träna triceps för att få en jämn armträning, ...

  • Veckans övning v50

    En vecka till jul, två veckor till nyår. Varför inte redan nu börja fila på nyårslöftet? Tävla m...

  • Ny serie; Veckans övning

    Lågsäsongen har dragit igång och det är nu det finns extra tid till styrketräningen. Under vintern kommer vi varj...

  • Mastwalk like a Russian

    Alex Thomson är känd för sin Mastwalk, vilket han gjorde för nått år sen som en PR grej. Ryssarna därem...

LÄS SENASTE NUMRET

05-2017

DE FEM MEST LÄSTA

Video: Se denna paragliderns otroli...

Weightless är Jean-Babtiste Chandeliers senaste produktion, filmen som trotsar gravitationen, och är filmad runt hela världen. Filmen är lite off-topic från segling...

Just nu: Sodebo Ultim' krossade rek...

Thomas Coville och Jean-Luc Nélias på deras maxi-trimaran ”Sodebo Ultim...

Video: Se när kitesurfaren flyger ö...

Engelsmannen Sam Light är en av världens bästa kitesurfare och har vunnit T...

Världens galnaste regatta?

Ingen teknisk utrustning, ingen GPS eller avancerad utrustning. Sandeq Race seglas barfota...

Atlantic Rally for Cruisers - snart...

ARC är på många seglares ”bucket list”. Eventet attraherar &o...




















































x