NÄSTA

Veckans övning v 46

November 18, 2016 @ 09:38:42   Foto Search Magazine


1 AV 1

Vi fortsätter med bål-temat denna vecka, för att bygga upp en bra bas i bålen.

 

Veckans övning är: RUSSIAN TWIST

 

Den här övningen tränar sidomusklerna, men också jobbar på bålens rörlighet och balans. Sitt på golvet, och lyft fötterna så de är någon decimeter över marken, gärna så raka som möjligt. Sänk ner överkroppen till en position då det börjar bli jobbigt för magen, men kom ihåg att brösta upp och hålla överkroppen rak. För sedan en vikt från ena sidan till den andra, utan att den nuddar golvet. Börja lätt för att undvika skador, men öka vikten när övningen börjar kännas för lätt. 


.


KOMMENTERA

Security Image

RELATERADE ARTIKLAR

  • Veckans övning, v 47

    Äntligen lördag, och ännu mer bål!    Veckans övning är: "HJULET" &nbs...

  • Veckans övning v 48

    Dags att bygga upp armstyrkan! Denna vecka och nästa kommer tips på två bra armövningar som går att variera p&ar...

  • Veckans övning v 49

    Ska man träna biceps, måste man också träna triceps för att få en jämn armträning, ...

  • Veckans övning v50

    En vecka till jul, två veckor till nyår. Varför inte redan nu börja fila på nyårslöftet? Tävla m...

  • Ny serie; Veckans övning

    Lågsäsongen har dragit igång och det är nu det finns extra tid till styrketräningen. Under vintern kommer vi varj...

  • Mastwalk like a Russian

    Alex Thomson är känd för sin Mastwalk, vilket han gjorde för nått år sen som en PR grej. Ryssarna därem...

LÄS SENASTE NUMRET

05-2017

DE FEM MEST LÄSTA

Drama på OK Jolle VM - Fredrik Lööf...

Det blev mer spänning på sista dagen än vad vi någonsin kunnat föreställa oss. Allt skulle komma att avgöras i sista racet, sista länsen, precis vid ...

Segla hårdvind i Laser med Jesper S...

Jesper Stålheim och Josefin Olsson är namn vi alla känner igen. Laser ligan...

J/24 förbundet tackar för en bra helg

Text skrivet från J/24 förbundets perspektiv: "Helgen den 6-8/7 samlades 11 team...

Svenska framgångar på Junior-EM - ...

Den sista veckan har JEM i E-jolle seglat i Arco. Det blev drömläge för svenska...

Detta hjälper vid sjösjuka

Sommaren fortsätter och allt fler börjar få semester. Egentligen borde det ...



x