NÄSTA

PeppApp är veckans App!

Oktober 09, 2012 @ 10:29:42   Foto

pepp3

1 AV 1

Denna veckans app är PeppApp, det är en mentalträningsapp för vardagen som fungerar väldigt bra att applicera till seglingssituationer. Appen är uppbyggt kring 14 ljudspår med mental coaching och peppning från den mentala coachen och föreläsaren Olof Röhlander. Några exempel på ämnen som tas upp är; måndag morgon, viktigt möte, har fått kritik.


 

Ljudspåren är uppbyggda som monologer, där Olof sätter sig in i respektive situation och försöker att peppa dig till att göra det bästa möjliga hela tiden och inte gräva ner sig i det tråkiga/dåliga. Det finns också ljudspår som berömmer dig och boostar ditt självförtroende när du har gjort något bra. Ibland blir det kanske något klyschigt, men ändå nog så användbart.

14 ämnen att välja från

 

 

Här är några av ljudspåren med citat från monologerna.

 

 

 

Innan träningen(tänk att det kallt regnigt och lite vind och du är inte jätte sugen på att gå ut och segla)

"Så du känner inte för att träna idag, det är kanske därför du slog på det här spåret. Det här är ett extra bra tillfälle att faktiskt göra det du sagt du ska göra. Det är en dag som denna som du kan höja standarden för dig själv. Kan du redan nu känna hur nöjd du kommer att vara efter att du har gjort det här…"


 

Innan träningen då det är kallt och lite vind.

 

Självförtroendeboost(Det blåser lite mer än vad du har seglat i tidigare, vågar du verkligen gå ut på havet idag?)

 

"Har du tänkt på vilken ofantligt liten chans det är att just du skulle bli till? Tänker du på det så inser du att vad folk än säger är du en vinnare. Du har ju vunnit det viktigaste loppet, så du kan alltid känna dig som en vinnare."


Du kan segla i kuling!

 

Beröm efter en bra prestation(Du har gjort alla spinnakersättningar perfekt idag men aftergarden har seglat på fel kant hela dagen så därifrån kommer du inte få något beröm)

 

Om ingen annan har berömt dig innan, så får väl jag vara det förste…eller jag hoppas att du själv har varit före och berömt dig själv för det du har gjort. Fattar du att du fixade det, bra jobbat. Äh det var väl inget särskilt tänker du.. säger vem då, det här var säkerligen mycket större än du hajar.


Du får ingen uppskattning från aftergarden

 

Efter en mindre lyckad dag(Samma situation som innan men det var du som var taktiker)

/…/ Nu är det viktigt att du inte låter det här förstoras upp i ditt huvud. Om det är något du går och tänker på som du har svårt att släppa, testa att skriva ner det på papper. På så vis får du ur det ur skallen och samtidigt känner du att du blir lugnare.


Seglade på fel kant idag

 

 

PeppAppen är gratis och finns både till Iphone och Adroid, sök på "peppapp" så bör ni hitta den. Om man vill ha mer info om Olof Röhlander kan man surfa in på hans hemsida Upphopp.se



KOMMENTERA

Security Image

RELATERADE ARTIKLAR

LÄS SENASTE NUMRET

page1

DE FEM MEST LÄSTA

Svensk sommar när den är som bäst (...

Alla älskar sommaren och det är nånting som händer genom hela landet när temperaturen kryper sig uppåt och fåglarna kvittrar.   

VM i M32. Foto m32world

Aurell rapporterar från VM i M32 (t...

Just nu pågår VM i M32 ute på Marstran...

Ta en Uber, till sjöss! (video)

Taxitjänsten Uber har funnits i någr år och när tjänsten lanser...

Nathan delar sina bästa minnen från...

Listandet av Nathan Outteridge topp tio bästa minnen från America's Cup forts&a...

VM-SILVER FÖR DAHLBERG/BERGSTRÖM I 470

Anton Dahlberg och Fredrik Bergström var i ledningen inför sista racet i 470-VM ...




















































x