BROTTARSTARK

December 30, 2013 @ 11:03:52   Foto SEARCHMAGAZINE text FREDRIK AUREL

_MG_9406
_MG_9406
1 AV 37

Anna-Lena, Fredrik och Philip från Search testar brottarfys. Johan och Malin Euren från ÖIS visar hur man gör.

 

”Kom igen nu, bara två meter till” hör jag mina kamrater ropa, jag tvekar på om jag kommer orka men deras rop ger mig energi och jag tar de sista stapplande stegen på trötta armar. Utmattad men nöjd kollapsar jag i en blöt flämtande hög. Vi har kört en märklig men rolig stafett, där vi bland annat burit varandra, gått skottkärra och gjort kullerbyttor. Tränaren förkunnar att passet är över och alla applåderar, dunkar varandra i ryggen och gör high-fives. Jag blir uppdragen av vänliga armar och under trevligt prat börjar vi jogga ner.

 

 

Search fortsätter pröva olika former av fysträning. Den här gången har vi lite nervöst masat oss ner till Öis brottarklubbs anrika lokaler i Gårda, Göteborg, för att testa brottarfys.

Jag får erkänna, jag har fuskat lite med brottning tidigare. Min lillebror har brottats mycket och för att inte få alltför mycket pisk har även jag kört en del. Det gick sådär då brorsan växte om mig och slutligen tävlade i 120-kilosklassen. Eftersom han har anlag för sjösjuka satsade jag på kappsegling i stället. Men idag skall vi inte gå några matcher mot revanschsugna småbröder utan jag och Anna-Lena från redaktionen skall testa brottarfys för nybörjare.

Så fort man kommer in i lokalen inser man att detta är en plats där man kan träna stenhårt men samtidigt ha roligt. Väggarna är prydda av bistra män i trikåer från olika tidsåldrar. Allt ifrån svartvita planscher med gamla mästerbrottare till löpsedlar med Öis senaste OS-medaljörer; Mikael Ljungberg och Johan Euren. Ute på de färgglada mattorna tränar juniorer, de verkar fullt upptagna med den gamla härliga bollsporten bollstå, fast med vissa inslag av brottning, det välts och tacklas, ropas och skrattas.

Vi byter om till bekväma kläder och rena innegumpaskor och vårt pass börjar. Vår tränare, Oskar Rolfs, berättar på klingande norrländska att han flyttade till Göteborg för att få träna på Sveriges bästa brottarklubb. Idag har han även hand om klubbens fyspass för nybörjare. Han berättar att brottning är en av världens äldsta sporter och att den finns i olika varianter i nästan alla kulturer och länder, allt från Indien till Island. Brottning på många sätt är den ultimata träningsutmaningen. I få andra idrotter blir det lika tydligt att man måste vara allsidig och ha en bra blandning av kondition, rörlighet, styrka och explosivitet som i brottning. Han berättar att inget pass under säsongen är det andra likt. Vi skall träna i en timma. Intensiteten kommer att öka successivt och vi skall avsluta med tunga fysövningar.

Passet inleds med en gedigen uppvärmning. Vi varvar jogging med indianhopp, kullerbyttor och andra gymnastiska rörelser. Man blir snabbt varm och känner att det var ett tag sedan man gjorde en del av dessa rörelser, men det känns både roligt och nyttigt. Hjula klarar jag ganska bra, men när det blir mer avancerade kullerbyttor och volter joggar jag i stället. Stämningen är väldigt glad och välkomnande, man får mycket hjälp och uppskattning bara för att man försöker.

Efter uppvärmningen paras vi ihop två och två med en jämntung kompis för att göra parövningar. Vi börjar koordinations- och smidighetsövningar. Övningarna är tävlingsinriktade och kreativa. Bland annat står vi i armhävningsställning mittemot varandra och försöker få tag på varandras handleder för att välta motståndaren. Det blir en väldigt kul variant på den vanliga plankan, roligt och samtidigt bålträning, det trodde jag var en omöjlig kombination.

Sedan är det dags för styrkedelen. Vi kör knäböj med vår partner på axlarna, ryggresningar, nacklyft, axelpress och annat. Det slår mig att dessa övningar är grymma för den som vill hålla igång sin styrketräning men inte har tillgång till något gym. Det enda man behöver är ett par kvadratmeter stor yta och en hyfsat jämntung kompis. Det är definitivt något jag skall ta med mig till regattor och träningsläger där det lätt blir att man slarvar med styrketräningen.

När vi är klara med de sista repetitioner på den sista parövningen säger Oskar att han har en liten överraskning att bjuda på som avslutning. Jag hör suckar omkring mig och Oskar ser lite lurig ut. Vi delas in i lag och kör sedan en stafett där vi under glada hejarop tävlar fram och tillbaka över mattan. Ibland bär man någon, ibland får man ha någon på släp och ibland håller någon emot medan man sprintar. Tempot är högt, mjölksyran sprutar ur öronen men man förtränger det, man vill ju vara först i mål och det är faktiskt riktigt kul.

När vi är klara inser jag att Oskar hade rätt när han beskrev träningen. Med otroligt enkla hjälpmedel har vi genomfört ett allsidigt pass där vi tränat funktionell styrka, kondition, smidighet, snabbhet och koordination. Hade jag velat köra allt detta på ett gym hade jag behövt gå på flera olika pass och köra i olika maskiner. Antagligen hade jag inte orkat vara så här allsidig eller kört så här tufft på egen hand. Brottarfys inspirerar och ger både blod- och mersmak, på samma gång.

Information och anmälan:
Oskar Rolfs. 070-287 01 05 oskar_rolfs@hotmail.com

 

 

JOHAN ON THE ROAD TIPS

 

Vi bad Oskar tipsa oss om några bra övningar att ha med sig när man är ute och reser
och inte har tillgång till något gym. Här är några han rekommenderar.


1. Knäböj
Lägg en jämntung kamrat över axlarna och gör knäböj. Är du stark, eller om kompisen är för lätt, gör du bara djupare knäböj.

 

2. ”Situps-brutal”
Gränsla kompisen runt midjan och lås fötterna. Kamraten lutar sig bakåt och du gör situps. Grym träning för bålen men även en övning i balans och koordination.

 

3. ”Situps-light”
En lite lättare variant på situps. Din kompis ställer sig på alla fyra. Du sätter dig på axlarna och har dina fötter mellan dennes ben. Du gör situps och din kompis tränar nacken.

 

4. Axellyft åt sidan
Du ställer dig på knä, din kamrat står bakom och lägger händerna på dina armar. På nedvägen håller du mot när kamraten pressar ner och på uppvägen håller kamraten mot när du pressar upp.

 

5. Jämfotahopp
Din kamrat sätter sig på knä med armarna ut åt sidorna. Du kör jämfota hopp runt din kompis över armarna, bestäm en tid eller antalet ni skall köra.

 

 

TIPS

 

 

mer foto





















































































































KOMMENTERA

sdsdsdPosted February 11, 2018 at 07:31

This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post! mobile computer repair
Reply
CeredigionPosted February 11, 2018 at 09:03

This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. commercial wall covering
Reply
CeredigionPosted February 11, 2018 at 10:41

This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post! How to strengthen willpower
Reply
CeredigionPosted February 12, 2018 at 07:12

This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. Trendy clothes for baby girls
Reply
CeredigionPosted February 12, 2018 at 08:53

This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work.You put really very helpful information. Keep it up. Keep blogging. Looking to reading your next post. Skull Bracelets
Reply
CeredigionPosted February 12, 2018 at 10:44

I high appreciate this post. It’s hard to find the good from the bad sometimes, but I think you’ve nailed it! would you mind updating your blog with more information? IBM Watson Explorer
Reply
CeredigionPosted February 13, 2018 at 07:31

Wonderful article, thanks for putting this together! This is obviously one great post. Thanks for the valuable information and insights you have so provided here. Plaster Venetian
Reply
CeredigionPosted February 13, 2018 at 10:38

I am happy to find your distinguished way of writing the post. Now you make it easy for me to understand and implement the concept. Thank you for the post. Cbse 12th Result 2018
Reply
CeredigionPosted February 14, 2018 at 06:44

I really appreciate the kind of topics you post here. Thanks for sharing us a great information that is actually helpful. Good day! thyroid test
Reply
CeredigionPosted February 14, 2018 at 08:11

Your blog provided us with valuable information to work with. Each & every tips of your post are awesome. Thanks a lot for sharing. Keep blogging, Buy cryptocurrency with PayPal
Reply
CeredigionPosted February 14, 2018 at 10:20

Wonderful illustrated information. I thank you about that. No doubt it will be very useful for my future projects. Would like to see some other posts on the same subject! single property sites
Reply
CeredigionPosted February 15, 2018 at 07:13

This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. bitcoin mixing service
Reply
CeredigionPosted February 15, 2018 at 08:42

Nice post. I was checking constantly this blog and I’m impressed! Extremely useful info specially the last part I care for such information a lot. I was seeking this certain info for a long time. Thank you and good luck. clases de conversacion en ingles
Reply
CeredigionPosted February 15, 2018 at 11:38

I read a article under the same title some time ago, but this articles quality is much, much better. How you do this.. develop your personal brand
Reply
hydPosted February 16, 2018 at 17:11

Love to read it.Waiting For More new Update and I Already Read your Recent Post its Great Thanks.PUC Results 2018
Reply
sdsdsdPosted February 17, 2018 at 12:42

i read a lot of stuff and i found that the way of writing to clearifing that exactly want to say was very good so i am impressed and ilike to come again in future.. https://sequentialnetworks.co.uk/uk-hosted-voip-solutions/
Reply
CeredigionPosted February 17, 2018 at 16:56

I would like to thank you for the efforts you have made in writing this article. I am hoping the same best work from you in the future as well. Thanks... pixel t-shirts
Reply
CeredigionPosted February 17, 2018 at 18:06

Wonderful article, thanks for putting this together! This is obviously one great post. Thanks for the valuable information and insights you have so provided here. Fabric Design
Reply
CeredigionPosted February 18, 2018 at 08:30

I haven’t any word to appreciate this post.....Really i am impressed from this post....the person who create this post it was a great human..thanks for shared this with us. Physician Recruitment Firm
Reply
CeredigionPosted February 18, 2018 at 10:01

I haven’t any word to appreciate this post.....Really i am impressed from this post....the person who create this post it was a great human..thanks for shared this with us. Buy chilli sauces UK
Reply
CeredigionPosted February 20, 2018 at 06:36

Great Information sharing .. I am very happy to read this article .. thanks for giving us go through info.Fantastic nice. I appreciate this post. Atlanta house washing
Reply
CeredigionPosted February 20, 2018 at 08:00

I high appreciate this post. It’s hard to find the good from the bad sometimes, but I think you’ve nailed it! would you mind updating your blog with more information? Alberta RV Dealer
Reply
sdsdsdPosted February 20, 2018 at 09:39

I haven’t any word to appreciate this post.....Really i am impressed from this post....the person who create this post it was a great human..thanks for shared this with us. plumbing Calgary
Reply

KOMMENTERA

Security Image

LÄS SENASTE NUMRET

05-2017

DE FEM MEST LÄSTA

Kan polyesterharts börja brinna? (V...

Våren närmar sig med stormsteg och vissa av er kanske har börjat rusta upp båten inför säsongen. Kanske måste du laga ett hål i glasfiberskrovet ef...

Orkanbyar på 85 knop - och träbåten...

Sydgeorgien och Södra Ishavet är ett av de mest brutala ställen du kan segla...

HETAIROS - ett riktigt mästerverk a...

Denna 218 fot långa ketch är den största båten Baltic har lanserat hi...

Cyklonen "Gita" blev en katastrof f...

Tongaöarna i södra Stilla Havet har drabbats hårt av den tropiska cyklonen ...

Kvällstips: Dokumentär om tragedin ...

"Jag kommer fortfarande ihåg ljudet av stormen. Det var det värsta ljud jag n&ar...



x