BROTTARSTARK

December 30, 2013 @ 11:03:52   Foto SEARCHMAGAZINE text FREDRIK AUREL

_MG_9406
_MG_9406
1 AV 37

Anna-Lena, Fredrik och Philip från Search testar brottarfys. Johan och Malin Euren från ÖIS visar hur man gör.

 

”Kom igen nu, bara två meter till” hör jag mina kamrater ropa, jag tvekar på om jag kommer orka men deras rop ger mig energi och jag tar de sista stapplande stegen på trötta armar. Utmattad men nöjd kollapsar jag i en blöt flämtande hög. Vi har kört en märklig men rolig stafett, där vi bland annat burit varandra, gått skottkärra och gjort kullerbyttor. Tränaren förkunnar att passet är över och alla applåderar, dunkar varandra i ryggen och gör high-fives. Jag blir uppdragen av vänliga armar och under trevligt prat börjar vi jogga ner.

 

 

Search fortsätter pröva olika former av fysträning. Den här gången har vi lite nervöst masat oss ner till Öis brottarklubbs anrika lokaler i Gårda, Göteborg, för att testa brottarfys.

Jag får erkänna, jag har fuskat lite med brottning tidigare. Min lillebror har brottats mycket och för att inte få alltför mycket pisk har även jag kört en del. Det gick sådär då brorsan växte om mig och slutligen tävlade i 120-kilosklassen. Eftersom han har anlag för sjösjuka satsade jag på kappsegling i stället. Men idag skall vi inte gå några matcher mot revanschsugna småbröder utan jag och Anna-Lena från redaktionen skall testa brottarfys för nybörjare.

Så fort man kommer in i lokalen inser man att detta är en plats där man kan träna stenhårt men samtidigt ha roligt. Väggarna är prydda av bistra män i trikåer från olika tidsåldrar. Allt ifrån svartvita planscher med gamla mästerbrottare till löpsedlar med Öis senaste OS-medaljörer; Mikael Ljungberg och Johan Euren. Ute på de färgglada mattorna tränar juniorer, de verkar fullt upptagna med den gamla härliga bollsporten bollstå, fast med vissa inslag av brottning, det välts och tacklas, ropas och skrattas.

Vi byter om till bekväma kläder och rena innegumpaskor och vårt pass börjar. Vår tränare, Oskar Rolfs, berättar på klingande norrländska att han flyttade till Göteborg för att få träna på Sveriges bästa brottarklubb. Idag har han även hand om klubbens fyspass för nybörjare. Han berättar att brottning är en av världens äldsta sporter och att den finns i olika varianter i nästan alla kulturer och länder, allt från Indien till Island. Brottning på många sätt är den ultimata träningsutmaningen. I få andra idrotter blir det lika tydligt att man måste vara allsidig och ha en bra blandning av kondition, rörlighet, styrka och explosivitet som i brottning. Han berättar att inget pass under säsongen är det andra likt. Vi skall träna i en timma. Intensiteten kommer att öka successivt och vi skall avsluta med tunga fysövningar.

Passet inleds med en gedigen uppvärmning. Vi varvar jogging med indianhopp, kullerbyttor och andra gymnastiska rörelser. Man blir snabbt varm och känner att det var ett tag sedan man gjorde en del av dessa rörelser, men det känns både roligt och nyttigt. Hjula klarar jag ganska bra, men när det blir mer avancerade kullerbyttor och volter joggar jag i stället. Stämningen är väldigt glad och välkomnande, man får mycket hjälp och uppskattning bara för att man försöker.

Efter uppvärmningen paras vi ihop två och två med en jämntung kompis för att göra parövningar. Vi börjar koordinations- och smidighetsövningar. Övningarna är tävlingsinriktade och kreativa. Bland annat står vi i armhävningsställning mittemot varandra och försöker få tag på varandras handleder för att välta motståndaren. Det blir en väldigt kul variant på den vanliga plankan, roligt och samtidigt bålträning, det trodde jag var en omöjlig kombination.

Sedan är det dags för styrkedelen. Vi kör knäböj med vår partner på axlarna, ryggresningar, nacklyft, axelpress och annat. Det slår mig att dessa övningar är grymma för den som vill hålla igång sin styrketräning men inte har tillgång till något gym. Det enda man behöver är ett par kvadratmeter stor yta och en hyfsat jämntung kompis. Det är definitivt något jag skall ta med mig till regattor och träningsläger där det lätt blir att man slarvar med styrketräningen.

När vi är klara med de sista repetitioner på den sista parövningen säger Oskar att han har en liten överraskning att bjuda på som avslutning. Jag hör suckar omkring mig och Oskar ser lite lurig ut. Vi delas in i lag och kör sedan en stafett där vi under glada hejarop tävlar fram och tillbaka över mattan. Ibland bär man någon, ibland får man ha någon på släp och ibland håller någon emot medan man sprintar. Tempot är högt, mjölksyran sprutar ur öronen men man förtränger det, man vill ju vara först i mål och det är faktiskt riktigt kul.

När vi är klara inser jag att Oskar hade rätt när han beskrev träningen. Med otroligt enkla hjälpmedel har vi genomfört ett allsidigt pass där vi tränat funktionell styrka, kondition, smidighet, snabbhet och koordination. Hade jag velat köra allt detta på ett gym hade jag behövt gå på flera olika pass och köra i olika maskiner. Antagligen hade jag inte orkat vara så här allsidig eller kört så här tufft på egen hand. Brottarfys inspirerar och ger både blod- och mersmak, på samma gång.

Information och anmälan:
Oskar Rolfs. 070-287 01 05 oskar_rolfs@hotmail.com

 

 

JOHAN ON THE ROAD TIPS

 

Vi bad Oskar tipsa oss om några bra övningar att ha med sig när man är ute och reser
och inte har tillgång till något gym. Här är några han rekommenderar.


1. Knäböj
Lägg en jämntung kamrat över axlarna och gör knäböj. Är du stark, eller om kompisen är för lätt, gör du bara djupare knäböj.

 

2. ”Situps-brutal”
Gränsla kompisen runt midjan och lås fötterna. Kamraten lutar sig bakåt och du gör situps. Grym träning för bålen men även en övning i balans och koordination.

 

3. ”Situps-light”
En lite lättare variant på situps. Din kompis ställer sig på alla fyra. Du sätter dig på axlarna och har dina fötter mellan dennes ben. Du gör situps och din kompis tränar nacken.

 

4. Axellyft åt sidan
Du ställer dig på knä, din kamrat står bakom och lägger händerna på dina armar. På nedvägen håller du mot när kamraten pressar ner och på uppvägen håller kamraten mot när du pressar upp.

 

5. Jämfotahopp
Din kamrat sätter sig på knä med armarna ut åt sidorna. Du kör jämfota hopp runt din kompis över armarna, bestäm en tid eller antalet ni skall köra.

 

 

TIPS

 

 

mer foto





















































































































KOMMENTERA

prince U.SPosted May 27, 2017 at 12:52

Thanks for the blog loaded with so many information. Stopping by your blog helped me to get what I was looking for. vapes
Reply
prince U.SPosted May 27, 2017 at 15:26

Thanks for sharing this information. I really like your blog post very much. You have really shared a informative and interesting blog post with people.. touring
Reply
prince U.SPosted May 29, 2017 at 22:36

All the contents you mentioned in post is too good and can be very useful. I will keep it in mind. thanks for sharing the information keep updating. looking forward for more posts.Thanks webpage build
Reply
prince U.SPosted May 31, 2017 at 01:05

I haven’t any word to appreciate this post.....Really i am impressed from this post....the person who create this post it was a great human..thanks for shared this with us. advocare 24 day challenge cost breakdown
Reply
sdssdPosted June 01, 2017 at 10:28

I’ve been surfing online more than three hours today. yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my opinion. if all webmasters and bloggers made good content as you did. the web will be a lot more useful than ever before. Site
Reply
sdsdPosted June 03, 2017 at 10:42

Fantastic blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m completely overwhelmed .. Any suggestions? Many thanks! Wixsite
Reply
sdsdsPosted June 07, 2017 at 11:26

Super-Duper site! I am Loving it!! Will come back again. Im taking your feed also. Thanks. danfe
Reply
dfddfPosted June 11, 2017 at 10:15

Super-Duper site! I am Loving it!! Will come back again. Im taking your feed also. Thanks. wedding
Reply
sdsdPosted June 13, 2017 at 10:48

An fascinating discussion is value comment. I think that it is best to write extra on this matter. it won’t be a taboo topic however generally people are not enough to talk on such topics. To the next. Cheers child custody
Reply
asdsdasdPosted June 15, 2017 at 15:46

Hi, I find reading this article a joy. It is extremely helpful and interesting and very much looking forward to reading more of your work.. private investigators Singapore
Reply
sdsdssdsdsPosted June 15, 2017 at 17:09

Thanks For sharing this Superb article.I use this Article to show my assignment in college.it is useful For me Great Work.Thanks For sharing this Superb articl Marvel Wallets
Reply
jamesjackPosted June 18, 2017 at 11:00

A debt of gratitude is in order for posting this information. I simply need to tell you that I simply look at your site and I discover it exceptionally fascinating and useful. I can hardly wait to peruse loads of your posts..! account-money.com
Reply
sdsdsPosted June 18, 2017 at 11:21

I admire this article for the well-researched content and excellent wording. I got so involved in this material that I couldn’t stop reading. I am impressed with your work and skill. Thank you so much. fishing tackle for sale
Reply
jamesajckPosted June 18, 2017 at 12:14

i read a lot of stuff and i found that the way of writing to clearifing that exactly want to say was very good so i am impressed and ilike to come again in future.. coolpicking
Reply
asdaPosted June 19, 2017 at 11:48

I can see that you are an expert at your field! I am launching a website soon, and your information will be very useful for me.. Thanks for all your help and wishing you all the success in your business. goodgame empire hack online
Reply
jamesjcakPosted June 19, 2017 at 11:55

Amazing article! I need individuals to know exactly how great this data is in your article. It's intriguing, convincing substance. Your perspectives are much like my own concerning this subject. craigslist flagging service
Reply
sdsdsdPosted June 19, 2017 at 11:56

If you set out to make me think today; mission accomplished! I really like your writing style and how you express your ideas. Thank you. exterior painting
Reply
sdfsdfPosted June 20, 2017 at 18:17

Positive site, where did u come up with the information on this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work. Anttron Antennas
Reply
dsfsdfPosted June 21, 2017 at 18:02

Your work is very good and I appreciate you and hopping for some more informative posts. Thank you for sharing great information to us. Properties In Mumbai
Reply
jamesajckPosted June 21, 2017 at 21:31

Presently, how about we get into the meat of why you visited this page and diagram step by step the best, fastest, and free approach to get Kik on your laptop. . 1visit site
Reply
dfgdfPosted June 22, 2017 at 15:55

I have recently started a blog, the info you provide on this site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work. Nondual Teachers
Reply

KOMMENTERA

Security Image

LÄS SENASTE NUMRET

page1

DE FEM MEST LÄSTA

Kolla Redbull Youth America's Cup i...

Äntligen är det dags för finalen av Redbull Youth America's Cup. Topp fyra från grupp A och B kommer mötas för första gången ikväll på fi...

Stjärnskottet Amanda Ginsburg har s...

Amanda Ginsburg släppte 25/5 låten Havsmelodi som är baserad p&ar...

Historia skrevs på Bermuda när sju ...

När Emirates Team New Zeeland och Oracle Team USA tar några dagar ledigt ges de...

Fullt ös medvetslös (VIDEO)

Här går det undan. I MC38 Winter Series var det full fart på dag två...

TVÅ SVENSKA LAG VIDARE TILL KVARTSF...

Kvartsfinalerna i VM i matchracing kör i gång i dag i Helsingfors. Åtta b...




















































x